EAA myslisz ze bardziej wspomoga moja redukcje? jeżeli chodzi o działanie antykataboliczne, to nie. jednak EAA jest bardziej kompletnym i uniwersalnym suplementem, mozna je zastosowac przed, w trakcie i po treningu, jak i w ciagu dnia w razie potrzeby dostarczenia aminokwasów, zamiennie z porcja odzywki bialkowej, jak ktos ma taki kaprys BCAA z [...]
krete daj rano lub przed treningiem i po treningu, w dnt tylko jedna porcja o której bądź porze białko przed treningiem nie dawaj, lub jeśli dajesz i nie czujesz żołądkowego dyskomfortu to po treningu daj tylko samo bcaa(wraz z kretą)
nie zjezdzaj duzo z kalorii w diecie, nitrobolonu 10-12 kaps obowiazkowo w tren i 8 w nietren. bcaa jedynie przed aerobami, po aerobach też możesz (l-g nie kupuj jak masz BCAA) tauryna ok, z kofeina przed trneingiem. po treningu nitrobolon (+ porcja rano).
Kreatynę rano i przed lub po treningu w dawce około 3 - 5g na porcję (w dni nietreningowe dwie porcje 3 - 5g miedzy posilkami), aminy (10 - 15g) i glutarol (10 - 20g) po treningu. BCAA przed trenem w dawce 5 - 10g i ewentualnie po treningu w takiej samej dawce.
BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz [...]
Bcaa okołotreningowo, carbo po treningu, białko wg braków w diecie, jak masz serwatkę to najlepiej rano i po treningu. Kreta 5gram rano 5 przed treningiem w dt i 5gramów rano dnt. W dt możesz spróbowac 3 gramy rano 3 przed 3 po.
Przed treningiem...
" W kontekscie sportów wytrzymałościowych, korzystniej BCAA brac przed wysiłkiem, natomiast w dyscyplinach siłowych można przed i po " a która opcja jest bardziej zalecana ?? ja uwazam ze lepiej przed zeby mieć więcej siły podczas treningu i nie obciązać bardzo organizmu ... po treningu przeciesz jest obiad i/lub białeczko !! ?? [...]
Ten mix to 10 gram przed treningem, bcaa ja stosuje w dni treningowe przed i po teningu bezpośrednio a w nie treningowe jedna porcja najlepiej przed posiłkiem, cena spoko bo taka jest prawie wszędzie, carbo z tego co czytałem to po treningu ale z tym to do końca nie wiem
przed i po aerobach bcaa, białko ok 30gr 30-40min po treningu siłowym i tyle samo na noc, mozesz rowniez uzupełaniac nim 'niedobry' białka w diecie w ciagu dnia
nitro 20 - 30g na 30min przed treningiem cm3 w dni treningowe rano (obojętnie czy przed śniadaniem czy w trakcie) i po treningu po 3cps, w nietreningowe rano i po południu po .3cps. bcaa możesz sobie rozpuścić 10 - 20g i pic w trakcie treningu
Max Carb Treca to moję carbo ;D czyli reasumując wszystko przed treningiem 30 minut 10 g S.A.W i 6 kaps BCAA Turbo Jet, w czasie treningu 50 g w 500 ml wody MAX Carb i po treningu 6 kaps. BCAA Turbo Jet i 30 g ISOLATE. Tak? Dobrze to wszystko jest ułożone?
Śmiało możesz stosować przedtreningówke o ile potrzebujesz. Pamiętaj jednak o tym, że bez węglowodanów w diecie efekt pompy mięśniowej będzie gorszy. BCAA dał by ma przed i w trakcie treningu, a nie po jego zakończeniu. Po treningu odżywka białkowa z dodatkiem oleju MCT. Kreatyna może być przed lub po treningu. Nie będzie to takie istotne. [...]
"Trochę" się zalałem
Aż dziwne, że czujesz się w ten sposób. Nie oznacza to nic dobrego. Warto wykonać badania w kierunku glukozy, krzywej cukrowej, homa IR, crp.i Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas. Ewentualnie EAA/BCAA przed i w trakcie treningu. Po treningu odżywka białkowa i posiłek na spokojnie w domu/pracy/szkole. Nie widzę sensu aby ładować [...]
Po treningu węgle Ci krzywdy nie zrobią jak masz mało węgli to ja bym około treningowo całą pule wrzucał. Jak robisz od razu po siłce aeroby to jak kończysz siłowy łyknij BCAA przed aerobami, po całym treningu wypij odżywkę i zjedz banana, jak masz niedługo posiłek po treningowy to banan nie konieczny ale w potreningowym białko + węgle. Jak dalej [...]
bcaa daj przed i NA treningu, bo po treningu dostarczasz juz wpc wiec amin nie zabraknie DT przed treningiem PP, po treningu 5g mono DNT 5g mono
nie bcaa przed lub na treningu, po juz nie dawaj amin kreatyna moze byc przed lub po, nie ma roznicy niestety sam mam problem z nadmiernym poceniem i nic nie pomaga oprocz miejscowych blokerow zgadza sie termogeneza ktora podkreca spalacz bedzie nasilala efekt potliwosci
[...] transportu składników odżywczych do mięśni, pompy i zwiększenia wydolności ) 3. po treningu porcja xpand ( dla regeneracji i transportu składników budująco regenerujących: bcaa, matrix glutaminowy, kreatyna ) DNT: 1. rano naczczo 2 kapsułki tcm 2. po południu porcja xpand Zamiast bawić się w przedłużanie cyklu tcm-em i nie umiejętne korzystanie [...]
no to przed treningiem siłowym ile brać tego bcaa? i po treningu siłowym odrazu wziąć kolejną porcję bcaa i aeroby czy porcja bcaa i za 30 min aeroby ?
Dieta wygląda nawet ok. Suplementy: - multipack: rano - whey 100: razem z max carb i kreatyną po treningu; ew. do posiłku uboższego w białko - bcaa: najlepiej przed treningiem, porcja 5-10g - mass xxl: jako awaryjny posiłek, ew. po treningu jak skończy Ci się max carb i whey 100 - omega: daj ze 3-4g dziennie, do 2-3 posiłków - kreatyna: w DT rano [...]
Po pierwsze- treningi 6 razy w tyg po 3-4 h- jak nie jesteś do tego przyzwyczajony, to pierwsze co będzie to zajedziesz się i Gainer nic Ci tu nie da. Dieta najważniejsza, do tego gainer jako uzupełnienie ( masz obliczone zapotrzebowanie, wiesz w ogóle ile musisz jeść by utrzymać daną wagę ?). Jak tak, wtedy dopiero dodawaj suple. Tak jak pisał [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
